[IRL] Hướng dẫn về Trầm cảm, hoặc Cách tôi trở thành Bệnh nhân tại Phòng khám Tâm lý Thần kinh và Xử lý Vấn đề (Hầu như)

Xin chào, tên tôi là Mitya Dementy, tôi bị rối loạn lo âu tổng quát. Hôm nay tôi sẽ nói về vấn đề này và kinh nghiệm của tôi trong việc giải quyết nó.

Làm thế nào tôi trở nên lo lắng và ngừng sống

Tất cả bắt đầu vào mùa xuân năm 2013. Sau một tình huống căng thẳng, tôi trở nên rất lo lắng. Sống sót chủ yếu về sức khỏe: người thân và người thân. Tôi nghĩ rằng giáo dục y tế và nhiều năm làm việc trong bệnh viện đã đóng một vai trò.

Với kiến ​​thức y tế, kinh nghiệm chăm sóc đặc biệt và truy cập Internet, bạn có thể tự đưa ra nhiều chẩn đoán thú vị. Trong một vài tháng, tôi đã đến thăm các chuyên gia khác nhau để loại trừ một số bệnh.

Tất cả các bệnh được phát minh là khá hiếm, thậm chí kỳ lạ. Đương nhiên, tất cả các vết loét hư cấu là không thể chữa được.

Ví dụ, tôi đã đi đến một nhà thần kinh học để loại trừ bệnh đa xơ cứng. Đối thoại với bác sĩ trông như thế này.

- Xin chào, xin vui lòng xem nếu tôi bị đa xơ cứng.

- Tại sao chính xác là đa xơ cứng?

- Mẹ tôi chết vì căn bệnh này.

- Bệnh đa xơ cứng không được di truyền. Hãy xem nào. Bạn khỏe mạnh.

Sau khi thăm bác sĩ và loại trừ chẩn đoán được phát minh tiếp theo, nó trở nên dễ dàng hơn trong một vài ngày. Sau đó là một dịp mới để trải nghiệm.

Hai từ về sự lo lắng: nó mạnh đến nỗi nó ngăn cản cuộc sống bình thường. Có những cơn hoảng loạn. Mô tả trạng thái này tốt hơn bằng ví dụ.

Trong lúc đi bộ, tôi phải hỗ trợ và gọi xe cứu thương cho một người già. Điều gì giúp đỡ: ngồi trên băng ghế, kiểm tra mạch, trấn an, chờ xe cứu thương, rời đi. Một vài phút sau bao trùm: một trạng thái sợ hãi hoang dã, nhịp tim, khó thở. Để bình tĩnh lại, tôi phải ngồi trên băng ghế và tự tập thở.

Vào mùa hè năm 2013, tôi nhận ra rằng có điều gì đó không ổn với tôi và tôi không thể tự mình đối phó với vấn đề này. Anh chuyển sang giúp đỡ một nhà trị liệu tâm lý với người mà anh đã tiếp xúc trong nhiều năm. Anh ấy là một bác sĩ tâm thần bằng cách đào tạo, nhưng tôi biết anh ấy là một huấn luyện viên cho hơi thở holotropic và liệu pháp định hướng cơ thể. Từ chuyên gia này lần đầu tiên tôi nghe nói rằng tôi bị rối loạn lo âu.

Đăng ký một cuộc hẹn với một bác sĩ tâm thần trong phòng phân phối tâm lý thần kinh khu vực. Đến lúc này, tôi hiểu rằng tôi không thể làm gì nếu không có thuốc. Tại buổi tiếp tân, bác sĩ nói rằng tôi bị rối loạn lo âu và trầm cảm. Sau đó, ông đã thay đổi chẩn đoán thành rối loạn lo âu tổng quát.

Rối loạn lo âu tổng quát: Có chuyện gì thế

Rối loạn lo âu tổng quát (GAD) là một rối loạn tâm thần được biểu hiện bằng sự lo lắng. Những người bị GAD liên tục hoặc định kỳ lo lắng quá nhiều về những điều khác nhau: từ tình trạng sức khỏe của họ đến hậu quả của thái độ man rợ của nhân loại đối với môi trường.

Lý do báo động luôn. Nhưng khi tình huống được giải quyết, nó không trở nên dễ dàng hơn. Có những lý do mới để lo lắng.

Kinh nghiệm không phải là biểu hiện duy nhất của GAD. Có các triệu chứng khác:

  • Mất ngủ.
  • Nhịp tim tăng, tim đập nhanh.
  • Cảm thấy thiếu không khí.
  • Các vấn đề với đường tiêu hóa (hội chứng ruột kích thích).
  • Đau mãn tính.

Mã GAD theo phân loại quốc tế về bệnh ICD-10 - F 41.1. Tại Hoa Kỳ, 3,1% dân số mắc chứng rối loạn lo âu tổng quát, theo trang web của Hiệp hội chống lo âu và trầm cảm. Tôi nghĩ ở các nước khác bức tranh là tương tự.

GAD thường đi kèm với các cuộc tấn công hoảng loạn và trầm cảm. Nói đúng ra, GAD và trầm cảm là những rối loạn khác nhau. Nhưng trong thực tế, những người mắc chứng rối loạn lo âu thường bị trầm cảm, và những người bị trầm cảm đã tăng sự lo lắng. Hơn nữa, GAD và trầm cảm có các phương pháp điều trị gần như giống nhau và có lẽ là những lý do giống nhau.

GAD, trầm cảm và hoảng loạn là những rối loạn thần kinh. Sự khác biệt giữa thần kinh và rối loạn tâm thần, ví dụ, tâm thần phân liệt, là một chủ đề riêng biệt. Nó rất đồ sộ và thú vị, đặc biệt là cho các chuyên gia. Tôi nhấn mạnh hai điểm quan trọng.

Thứ nhất: thần kinh đáp ứng tốt với điều trị. Rối loạn thần kinh là có thể đảo ngược, vì vậy đối với một người bị bệnh thần kinh, điều quan trọng là phải giải quyết vấn đề của bạn và nhờ chuyên gia giúp đỡ.

Điểm thứ hai: một người mắc bệnh thần kinh nhận thức được hoặc có thể nhận thức được vấn đề. Một người bị rối loạn tâm thần không nhận thức được vấn đề. Điều này được thể hiện hoàn hảo bởi những người tạo ra bộ phim "Trò chơi trí tuệ".

Hãy coi chừng, spoiler!

Người anh hùng Russell Crowe mắc chứng tâm thần phân liệt, nhưng công chúng chỉ hiểu điều này ở cuối phim. Khán giả nhìn thế giới qua con mắt của nhân vật. Trong thế giới này, có những điệp viên CIA, gián điệp và mật mã toán học không tồn tại trong thực tế.

Những lý do chính xác cho các nhà khoa học GAD không biết. Yếu tố căn nguyên là căng thẳng cấp tính và căng thẳng môi trường.

Khoảnh khắc rất quan trọng! Lo lắng, hoảng loạn và trầm cảm có thể xảy ra với các bệnh soma nghiêm trọng, nghĩa là với các bệnh về nội tạng. Do đó, điều quan trọng đối với một người có vấn đề như vậy là tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Tôi sẽ hỏi ông già Noel về thuốc chống trầm cảm, hoặc tôi đã được điều trị như thế nào

Điều trị bằng thuốc chống trầm cảm. Thuốc đầu tiên không vừa với tôi, vì anh liên tục muốn ngủ. Cùng với sự lo lắng, những viên thuốc đã loại bỏ tất cả những ham muốn và động cơ. Tôi muốn nằm trên đi văng hàng giờ và nhìn lên trần nhà của Austerlitz trên bầu trời.

Thuốc thứ hai xuất hiện. Trong vài tuần, anh ngừng buồn ngủ. Lo lắng và trầm cảm đã biến mất, các cuộc tấn công hoảng loạn đã dừng lại.

Thay đổi bác sĩ: tìm thấy một bác sĩ tâm thần tư nhân. Bác sĩ đã viết đơn thuốc cho thuốc và điều chỉnh liều lượng. Ông cũng tham gia trị liệu tâm lý. Không thể tin vào một liệu pháp tâm lý đầy đủ trong một phòng khám tâm lý, bởi vì có bác sĩ trong quá trình tiếp nhận không trả cho bệnh nhân quá 15-20 phút.

Trong các buổi trị liệu, nguyên nhân rất có thể gây ra chứng rối loạn của tôi đã được xác định. Tâm lý đã không đối phó với công việc trong sự chăm sóc tích cực. Ở đó tôi đã thấy quá nhiều bi kịch, nó đã không qua đi mà không có dấu vết. Bác sĩ đã so sánh tình hình với rối loạn sau chấn thương hoặc "hội chứng Việt Nam".

Tôi đã uống thuốc hơn một năm. Tôi đã đi đến các buổi trị liệu trong vài tháng.

Kê đơn và hủy thuốc chống trầm cảm nên bác sĩ. Từ thuốc đi dần theo một chương trình đặc biệt.

Điều gì giúp ngoài thuốc

Thuốc chống trầm cảm thực sự có ích. Nhưng máy tính bảng không thay thế công việc của chính mình. Và hầu như không ai muốn lấy chúng cả đời. Dưới đây tôi liệt kê những điều giúp tôi sống mà không cần thuốc, hoảng loạn và gần như không lo lắng.

Hoạt động thể chất
Thuốc chống trầm cảm tốt nhất. Để đi bộ, chạy, đi vào văn hóa thể chất, chặt củi, lục lọi trong lòng đất - bất kỳ hoạt động nào cũng có ích. Vì vậy, chúng ta được sắp xếp: chúng ta càng đổ mồ hôi, càng ít suy nghĩ và cảm xúc xấu.
Để được trong thời điểm này
Nhận thức và ở lại đây và bây giờ loại bỏ lo lắng. Tâm trí liên tục muốn trôi vào quá khứ hoặc tương lai nơi kinh nghiệm sống. Trở lại thời điểm này là cả một công thức đơn giản và phức tạp cho GAD và trầm cảm.
Ngủ đủ
Nghe có vẻ khá, nhưng tôi nhận thấy vấn đề khi tôi đi ngủ muộn và dậy sớm. Tôi cảm thấy tốt nếu tôi ngủ ít nhất 7 giờ một ngày.
Tham gia
Sở thích là một chống trầm cảm mạnh mẽ khác.
Làm những gì bạn yêu thích
Mọi thứ đều rõ ràng ở đây, tôi sẽ không giải thích.

Tôi để lại danh sách mở, bạn có thể tiếp tục nó trong các ý kiến.

Điều gì nếu bạn có lo lắng, trầm cảm hoặc hoảng loạn?

Thay vì kết luận, tôi đề xuất một hướng dẫn hành động. Bước đầu tiên và quan trọng nhất: tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Không phải cho một nhà tâm lý học hoặc tâm lý trị liệu mà không có giáo dục y tế, nhưng cho một bác sĩ tâm thần.

Bác sĩ sẽ kiểm tra bạn: nói chuyện, yêu cầu điền vào bảng câu hỏi hoặc vượt qua các bài kiểm tra. Nhiều khả năng, bác sĩ sẽ kê đơn xét nghiệm máu để loại trừ các bệnh nghiêm trọng của các cơ quan nội tạng. Sau đó bác sĩ sẽ đề nghị điều trị. Hỏi chuyên gia của bạn những gì anh ấy kê toa, bao nhiêu viên thuốc và những gì bạn có thể làm ngoài thuốc.

Bước thứ hai: tham khảo ý kiến ​​một nhà trị liệu tâm lý. Điều này nên được thực hiện một vài tuần sau khi bắt đầu điều trị y tế. Cần một chuyên gia mà bạn học để làm việc cho chính mình và các vấn đề của bạn. Ý kiến ​​của tôi - nhà trị liệu tâm lý cũng phải là một bác sĩ.

Bước thứ ba: sống. Yêu những người thân yêu, tự mình làm việc, vuốt ve chó mèo, làm điều gì đó hữu ích, tận hưởng khoảnh khắc. Trên tất cả, hãy khỏe mạnh và bình tĩnh!

Loading...

Để LạI Bình LuậN CủA BạN