Chúng tôi nhào nặn ký ức: làm thế nào để không quên công việc

Bạn đã đến từ kỳ nghỉ và quên mật khẩu để vào Windows? Hoặc, tệ hơn, một pin từ thẻ ngân hàng? Bỏ lỡ một cuộc họp quan trọng vì quên đặt lời nhắc trên điện thoại thông minh?

Đôi khi, dường như tất cả các vấn đề nhỏ nhặt xảy ra với các chủ doanh nghiệp nhỏ và vô hiệu hóa các kế hoạch chu đáo nhất của họ chỉ xuất hiện do chúng tôi không có khả năng ghi nhớ mọi thứ. Bộ nhớ là một thứ rất phức tạp, bởi vì dưới kính hiển vi, nó không thể được tạo ra, và theo đó, người ta không thể tìm thấy nốt sần gây ra vết lõm trong đó. Tuy nhiên, không có nghi ngờ rằng việc cải thiện trí nhớ của con người có thể làm tăng hiệu quả công việc của chúng tôi và mở rộng khả năng của chúng tôi.

Dấu hiệu đầu tiên của sự suy giảm trí nhớ là bạn bắt đầu lặp lại sai lầm của mình. Và đây là sự xa xỉ không thể đạt được cho bạn. Có một số thủ thuật có thể được sử dụng để cải thiện trí nhớ. Nhiều người phàn nàn về một trí nhớ tồi, nhưng ít người hiểu rằng một trí nhớ tốt không phải là một kỹ năng bẩm sinh, mà là một kỹ năng có được. Nó có thể được phát triển với các bài tập đơn giản. Nếu bạn có cùng vấn đề về bộ nhớ như tất cả các doanh nhân bận rộn khác, thì hãy thử 10 cách được liệt kê dưới đây để cải thiện trí nhớ - có lẽ chúng sẽ giúp ích không chỉ cho cá nhân bạn mà cho cả doanh nghiệp của bạn.

Xác định vấn đề chính

Đầu tiên, bạn cần xác định nguyên nhân gốc rễ của suy giảm trí nhớ. Có rất nhiều trong số đó - ví dụ, chế độ ăn ít calo có thể dẫn đến mất trí nhớ (không ngồi hàng tuần trên một củ cà rốt - ngoại trừ việc có được màu da cam, nó sẽ không mang lại điều gì thú vị). Hoạt động thấp cũng có thể gây ra vấn đề với việc lưu giữ thông tin trong bộ nhớ (không nằm hàng tuần trên ghế dài, cần phải để lại một vị trí trong bộ nhớ, ít nhất là cho hướng dẫn chương trình). Nhưng một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của vấn đề trí nhớ là trầm cảm (hoặc khủng hoảng cá nhân). Bộ não con người phải được điều chỉnh hợp lý bởi các hormone và tuyến để hoạt động với hiệu quả tối đa, và khi bị trầm cảm, tất cả điều này bị xáo trộn. Kết luận là gì? Điều đó đúng, điều trị mất cân bằng nội tiết tố và loại bỏ các triệu chứng trầm cảm có thể cải thiện đáng kể trí nhớ. Vì vậy, họ quên đi những buổi tối mùa thu ảm đạm, vui lên - và tiếp tục, giúp đỡ bộ nhớ và công việc của họ!

Suy nghĩ bằng hình ảnh

Một chiến lược rất hiệu quả khác liên quan đến việc sử dụng trực quan và suy nghĩ trong hình ảnh để ghi nhớ các sự kiện, chi tiết và thông tin quan trọng. Tầm nhìn của chúng ta là một trong những cảm giác mạnh mẽ nhất trong cơ thể, và sự thật và dữ liệu rất dễ bị lãng quên vì chúng không được cố định trong bộ nhớ của chúng ta dưới dạng hình ảnh. Thay vì ghi nhớ một danh sách mua sắm, ví dụ, bạn có thể tưởng tượng mọi thứ bạn cần mua. Đi qua danh sách này trong trí nhớ của bạn, hãy tưởng tượng chính xác điều đó, không phải tên của nó. Phương pháp tương tự có thể được sử dụng trong hoạt động kinh doanh - hãy tưởng tượng khuôn mặt của khách hàng của bạn, những nơi bạn cần đến và một bản trình bày trực quan về các nhiệm vụ bạn cần thực hiện.

Hiểu làm thế nào bộ nhớ và rượu có liên quan

Trượt, ngã, tỉnh dậy, thạch cao? Tôi không nhớ gì vào buổi sáng sau một đêm vui vẻ? Trường hợp quen thuộc! Mối quan hệ giữa chất lượng bộ nhớ và mức tiêu thụ rượu là một trong những điều đầu tiên bạn cần hiểu. Bạn có thể không ngạc nhiên khi biết rằng lạm dụng rượu là một trong những nguyên nhân chính gây suy giảm trí nhớ. Ngay cả sau khi gan của bạn đã xử lý rượu và nó đã được loại bỏ khỏi cơ thể, các barbiturat còn lại sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng ghi nhớ của bạn. Tuy nhiên, chú ý! Mặt khác, một phát súng hoặc một ly rượu thực sự có thể cải thiện trí nhớ của bạn, loại bỏ sự phân tâm và cho phép bạn tập trung đầy đủ hơn vào một nhiệm vụ cụ thể (chỉ các sĩ quan DPS không nói với họ - họ sẽ không đánh giá cao nó).

Cải thiện sức khỏe thể chất của bạn

Chế độ ăn uống, dinh dưỡng và hoạt động thể chất có liên quan rất chặt chẽ đến các chức năng của não. Nếu bạn gặp vấn đề với trí nhớ, bạn nên suy nghĩ về lợi ích của việc tập thể dục trong cuộc sống hàng ngày. Đừng ngạc nhiên khi bạn nhận ra rằng những người tập thể dục trong hai mươi phút mỗi sáng nhớ các nhiệm vụ và thông tin tốt hơn nhiều so với những người có lối sống ít vận động.

Chia nhỏ thông tin

Một kỹ thuật tuyệt vời có thể giúp bạn ghi nhớ dữ liệu số là phân nhóm hoặc phân mảnh thông tin. Nhóm một chuỗi các số thành các đoạn dễ nhớ là chính kỹ thuật mà các nhà toán học sử dụng tại các cuộc thi để ghi nhớ giá trị của số pi. Nếu bạn có thể ghi nhớ bất kỳ số điện thoại nào, hãy chia bảy chữ số thành các nhóm gồm hai và ba ký tự. Hãy đến với một số loại mối quan hệ sẽ giúp bạn nhớ các nhóm số này một cách riêng biệt.

Đừng bị phân tâm

Thiếu chú ý là một trong những kẻ thù mạnh nhất của việc ghi nhớ thông tin thành công. Nếu bạn cảm thấy khó khăn để ghi nhớ một số thứ trong ngày, thì có lẽ bộ não của bạn liên tục bị phân tâm. Khi ai đó cung cấp cho bạn thông tin quan trọng, hãy cố gắng tập trung vào những từ nói với bạn. Cố gắng lặp lại thông tin về bản thân - nó sẽ giúp bạn tập trung hơn nữa. Đừng bắt đầu lặp lại mọi thứ thành tiếng, và những người khác có thể hiểu nhầm bạn.

Chơi game giáo dục

Một trong những cách tốt nhất để cải thiện trí nhớ là chơi các trò chơi khiến tâm trí bạn hoạt động. Trò chơi ô chữ và câu đố phát triển hoàn hảo bộ nhớ. Trò chơi ô chữ kỹ thuật số (sudoku) cũng giúp cải thiện khả năng của bộ não để duy trì chuỗi số dài. Chú ý! Bộ nhớ GTA thứ năm không phát triển, hãy đặt cần điều khiển!

Đặt các tiện ích sang một bên và lấy sách

Ngoài các phím điều khiển, đặt sang một bên mọi thứ khác. Việc sử dụng tích cực các thiết bị điện tử là một nguyên nhân khác gây ra vấn đề về bộ nhớ. Thực tế là tất cả các thiết bị của chúng tôi - điện thoại thông minh, máy tính bảng và máy tính xách tay - loại bỏ nhu cầu suy nghĩ tích cực (chúng tôi đã viết về nó một cách chi tiết trong bài viết của chúng tôi. 9 sự thật tuyệt vời về tiếp thị di động , để tạo ra mọi thứ để làm cho bạn - nhưng kết quả là, bộ não của chúng ta hoạt động ít hơn trong ngày. Từ bỏ việc lướt Internet vào buổi tối để đọc hoặc phát triển trò chơi, và bạn sẽ nhận thấy những cải thiện đáng kể trong bộ nhớ của mình.

Bộ nhớ không gian

Một cách khác mà các nhà ảo thuật dễ dàng ghi nhớ một loạt thông tin là bộ nhớ không gian. Đây là khi chúng ta liên kết điều cần được ghi nhớ với một số nơi hoặc không gian. Đây là một trong những lý do tại sao giáo viên đặt học sinh ở một số nơi nhất định khi họ làm quen với một lớp học mới. Nhìn thấy cùng một người ở cùng một nơi mỗi ngày, giáo viên nhớ tên của học sinh dễ dàng hơn. Bạn có thể nhớ tên của một đồng nghiệp, nhớ nơi bạn gặp anh ấy. Bạn có thể nhớ rằng bạn cần nhận bưu kiện tại bưu điện, đại diện cho việc xây dựng thư dưới dạng một hộp các tông lớn. Vâng, hoặc ngược lại - như bạn muốn.

Huấn luyện bộ não của bạn như bất kỳ cơ bắp khác.

Mặc dù thực tế là, về mặt kỹ thuật, bộ não của bạn không phải là một cơ bắp, bạn vẫn cần phải bơm lên nó thường xuyên để nó tiếp tục hoạt động hiệu quả. Mỗi lần, giải quyết các nhiệm vụ rèn luyện trí óc của bạn, bạn sẽ cải thiện khả năng ghi nhớ thông tin của não. Câu tục ngữ "sự lặp lại là mẹ của việc học" rất phù hợp để tối ưu hóa hiệu suất bộ nhớ.

Mười kỹ thuật này sẽ giúp bạn cải thiện khả năng lưu trữ một lượng lớn thông tin của bộ não, sử dụng bộ nhớ của bạn "đến mức tối đa" và tạo động lực được chờ đợi từ lâu cho doanh nghiệp của bạn.

Tất cả còn nhớ? Làm tốt lắm! Bạn thấy đấy, nó đã hoạt động!

Loading...

Để LạI Bình LuậN CủA BạN